起首：辽沈晚报

高血压对老年东说念主的危害很大，可导致心脑血管疾病、肾脏疾病等并发症，严重影响老年东说念主的健康和寿命。因此，防患高血压关于老年东说念主来说至关蹙迫。

老年高血压的防患要领有哪些？

抵制体重 肥壮是激发高血压的蹙迫危机身分之一。老年东说念主应保执符合的体重指数（BMI），幸免过度肥壮。

饮食转机 低盐、低脂、低糖是防患高血压的蹙迫饮食原则。老年东说念主应减少盐的摄入量，幸免高盐食物，如腌成品。同期要抵制脂肪和糖的摄入量。

适量清爽 适量清爽有助于裁减血压、减轻躯壳就业。老年东说念主应阐发本人情况弃取合适的清爽步地，如分布、太极拳等轻度有氧清爽。

抵制神情 神情波动是高血压的常见诱因之一。老年东说念主应保执暖和的心态，幸免过度病笃、惊惶和旺盛。不错通过听音乐、阅读等步地来收缩情绪，缓解压力。

戒烟限酒 抽烟和饮酒皆会加多患高血压的风险。老年东说念主应戒烟并抵制乙醇的摄入量。

按期监测 按期监测血压不错实时发现高血压并聘请相应的要领。刻薄老年东说念主按期进行血压监测，并纪录下我方的血压数据。

寝息弥漫 细腻的寝息有助于裁减血压、缓解疲困。老年东说念主应保证弥漫的寝息，每晚寝息时间不少于7个小时。同期，要幸免熬夜和过度劳累，以免影响寝息质料。

药物调整 如过程活命步地调整后血压仍未取得抵制，老年东说念主应在医师的教唆下剿袭药物调整。药物调整应投降医师的教唆，按时服药，不自行调整药物剂量或停药，以免影响调整完毕。

据大河健康报 尊龙凯时体育

寝息高血压老年东说念主血压摄入量发布于：北京市